co jeść na diecie

Jak się wierzy, że tabletka jest magicznym lekiem na całe zło i sama wszystko zrobi to tak jest. Trzeba zdrowo jeść, ćwiczyć i regenerować się. Żaden spalacz nie jest potrzebny, gdy miska dopięta, na pewno nie przy takim % BF. O diecie poczytaj np. tu - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Co do [...]

[...] tłuszcze co z 4 jajek daje nam 20g tłuszczy więc pozostaje mi 70g tłuszczy w dalszych posiłkach żeby to uwzględnić. Drugie ostatnie pytanie przykładowo gdy czuje ze musze jeść więcej a nie mam więcej czasu by dodawać posiłek więc maksymalnie będzie to 6 posiłków dziennie i zmuszony byłbym dodać wegle do posiłku więc przykładowo gdy będe je [...]

Witam, Chcialbym prosic o sprawdzenie diety na mase(jest to pierwsza moja prawdziwa dieta) wiek: 19 lat waga: 73 kg wzrost: 178 cm zapotrzebowanie: kalorie 2700 białko 144g tluszcz 109g ww 302g I posiłek 8.00 płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU II posiłek 11.00 Tuńczyk w oleju 20g TUNCZYK W [...]

heh, pewnie, że nikt nie każe jeść samych węgli, to jasne to była kwestia słabej psychiki. Jednakowoż powiem Wam, że na poprzedniej diecie wyrzuciłam pieczywo i dopiero wtedy zaczęłam chudnąć (patrz-> gluten, też organizm nie toleruje). Wasze rady są mądre, dzięki wszystkim, ale nikt nie odpowiedział na pyt. co z tym nabiałem ;( biorę się w [...]

[...] tylko jeden posilek dziennie to tym smamym SPOWOLNISZ METABOLIZM. Organizm zareaguje na to w ten sposob ,że będzie się bronił, będzie czuł się zagrożony, bo wie że deostanie jeść tylko raz i spowolni swoje procesy ... Co do siłki, to żęby miałą ona sens NIEZBĘDNE są posiłki: przed- i potreningowy ---> przeczytaj posty o nich. Kurde felek no... [...]

Moja propozycja jest taka. Ciezko jest robic cos o czym nie ma sie pojecia. CO z tego ze ktos Ci napisze jedz to i to skoro np. nie wiesz akurat dlaczego jesc twarog na noc albo poprostu czegos bardzo nie lubisz. Ponad to wydaje mi sie ze latwiej bedzie Ci utrzymac rezim dietetyczny gdy bedziesz wiedzial co z czym i jak dlatego proponuje [...]

troszke przesadzilem z deta i od ostatniego razu spadlem do 76 kg troche za szybko bo waga startowa byla 84.5kg w 3 mies taki wynik troszke cos nie halo.. wiec postanowilem dodac pare elementow do diety a mianowicie jesc troche wiecej co prawda wciaz zdrowo. utrzymuje wage 79 kg i niech tak zostanie. codziennie mialem cuga na zarcie bo podkrecilem [...]

[...] 150g ryżu 20ml oliwy z oliwek (ilość może sie zmieniac w zależności od wagi i braku w diecie) i w sumie takie coś by mi pasowało bo u mnie odpada gotowanie osobnego obiadu i reszty posiłków w sumie też.Wiem że nie jest to jakaś super dieta,ale czy na początek by wystarczyła???jak tak to jeszcze napisz o jakich godzinach najlepiej to jeść.Pozdr

[...] dobrze wpływa na regenerację (może białko nie najgorszej jakości, ale jest pół kilograma mięsa mija się dla mnie z celem, o kosztach nie wspomnę). Co do tłustych mięs, nie ma ich w diecie bo więcej niż parę dni nie dam rady ich jeść (nie przepadam za tłuszczami). Jakie konkretnie owoce? Podobno zbyt duża ilość fruktozy także nie jest dobra. :P

A czy to taki kłopot podzielić każdy z nich na dwie części i jeść je np. co 2,5 godziny zamiast co 5 ? Zresztą, co mi tam... http://www.sfd.pl/temat89657/ <- Układanie diety. Prościej chyba nie można. http://www.sfd.pl/temat169521/ <- Kolejny świetny artykuł o diecie. Zawiera przykładowy jadłospis.

e nie przesadziajcie !! Ayla nie chce byc zadna kulturystka czy strong woman wiec po co jej sp80 i w ogole tyle bialka dziennie. Rozumiem zwiekszona podaz bialka w diecie redukcyjnej ale dla dziewczyny ktora trenuje karate i na silowni rekreacyjnie nie trzeba od razu rozpisywac czegos takiego. Wystarczy odciac ww proste i zmniejszyc ilosc [...]

przy diecie na siłę trzeba jeść tyle co przy diecie masowej a nawet i troszke więcej też nie zaszkodzi. mięśnie potrzebują wtedy jeszcze więcej energii

Z racji tego ze nie chcialem zakladac nie potrzebnie nowego tematu pozwolilem sobie odswiezyc poprzedni. :) Minal rok od ostatniego wpisu w tym temacie a Ja nadal jestem w czarnej... Mam jednak nadzieje ze kolejna proba zrobienia czegos z soba nie pojdzie na marne tak jak te poprzednie i wkoncu bede w stanie na tyle sie zmotywowac zeby troszke nad [...]

[...] Może zrobię tak, że na razie uwzględnię wędlinę (ta biebrzowka ma nie najgorszy skład) i będę obserwował, czy wpływa jakoś negatywnie na mnie. Dieta to nie schemat, żeby jeść jednego dnia ustalony z góry posiłek a innego inny ustalony. http://potreningu.pl/articles/5453/wedliny-w-diecie---czy-koniecznie-eliminowac Więc po co ludzie podają np. [...]

[...] A no i wiadomo żeby się rozwijać musisz być systematyczny w tym co robisz. To takie rady ode mnie nie spodziewaj się że ktoś rozpisze ci godzina po godzinie co masz robić jeść itd. A jeśli chcesz poprawić szybkość czy technikę wystarczy dobrze poszukać w necie na pewno coś znajdziesz. PS; No i zbytno nie przesadzaj z tym trenowaniem pamietaj [...]

mhmmm, wiec Twoje zapotzrebowanie wychodzi ok 1600kcal. I tak, ja bym proponowala ulozyc diete na ok 1500kcal i zobaczyc po 2 tygodniach jak idzie:). Ten minus bedziesz sobie wyrabiala narazie cwiczeniami, tak bedzie bezpieczniej. I jak pisalas, nie masz czasu trzymac diety, ok. Uloz ja Postaraj sie kilka opcji na posilek, nastepnie Przejdz 1-2 [...]

zamiast jesc ciagle ryz... zmien na kasze badz makaron ... co do przypraw do po co przyprawiac ryz? nie lepiej obok polozyc na talerzy co dziennie inna suroweczke ktora nada lepszy smak potrawie?? przeciez jedzenie warzyw jest konieczne w prawidlowej diecie ...

Tutaj pojawiaja sie moje pytania ;) koledzy rasta_man, Regenat, s.m.p.a. - czy mógłbym zamienic pierwszy posiłek na drugi, mój bład nie zwróciłem uwagi ze moge byc głodny a rano mam apetyt ;) - kurcze mam problem z tymi godzinami bo pierwszy posiłek musze zjesc o 5:40 (pomyliłem sie przy diecie) to drugi wypadało by zjesc koło godziny 9:05 (o [...]

Kim jest _Knife_ wgl.? Zapoznalem się z tym artykułem i dalej uważam swoje. Gdybym napisał długi poważnie wyglądający artykuł o diecie i napisałbym w nim że trzeba jeść dużo tłuszczu, mało białka, słodycze itp. to też byś w to wierzył? Pisać można różne rzeczy."Pisać każdy może...ale niektórzy nie powinni... " to twój podpis.. W tym [...]

halny - carbo to nie jest srodek wpsomagający, to poprostu taki zmixowany ryż w proszku ;) czyli weglowodany = czesc poislku jak mowione wazysz powiedzmy te 85 kg wiec na samą PPM potrzeba ci ~2000kcal do tego trzeba dodac pare(set) abyś wytrzymal obciązenia ruchowe jak chodzenie, bieganie , drybling czy tez mruganie oczyma ;) ile dodac do PPM? [...]